Kann man Krampfadern vorbeugen?

Krampfadern sind unschön, können schmerzhaft sein, sich mit einer anhaltenden Schwellung und einem Schweregefühl der Beine bemerkbar machen. Erfahren Sie, wie und warum Sie Krampfadern besser vorbeugen sollten.

Was sind Krampfadern?

Bei Krampfadern ist der Rückfluss des Blutes zum Herzen gestört. Eine erbliche Veranlagung zu schwachem Bindegewebe, Übergewicht und zunehmendes Alter begünstigen, dass die Venenwände „ausleiern“ und die Venenklappen undicht werden – das Blut aus den Beinen wird nicht mehr ausreichend herzwärts gepumpt und versackt im Unterschenkelgewebe. Wer die in der Fachsprache auch als Varikose oder Varikosis bezeichnete Durchblutungsstörung unbehandelt lässt, riskiert schwerwiegende gesundheitliche Folgeschäden und erhöht das Risiko einer Thrombose.

Durch regelmäßige Bewegung Krampfadern vorbeugen

Da zu langes Sitzen Krampfadern fördern kann, gilt der Grundsatz: Viel laufen und gehen, wenig sitzen und stehen. Allgemein fördert Bewegung den Blutfluss wie auch den Abbau des Venendrucks. Ganz gleich, ob Sie Treppensteigen, Spazierengehen, Radfahren oder Schwimmen – Hauptsache Sie haben Freude daran und tun es regelmäßig.

Gesunde Ernährung ist das Salz in der Suppe

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung hilft auf verschiedene Arten, Krampfadern vorzubeugen: Zum einen haben Sie Ihr Körpergewicht besser im Griff, was die Beinvenen entlastet. Zum anderen können bestimmte Lebensmittel mit Omega 3-Fettsäuren, die besonders reichlich in fettem Fisch enthalten sind, die Venen elastisch halten. Trinken Sie auch reichlich Wasser: Das Blut dickt sich auf diese Weise nicht so stark ein und kann leichter zum Herzen zurückfließen.

Kalt duschen, auf richtige Kleidung achten und Beine hochlagern

Um die Durchblutung zu fördern, können Sie die warme Dusche am Morgen mit einem kalten Bein-Guss abschließen: Beginnen Sie am Knöchel, lenken Sie den Wasserstrahl über das Schienbein bis zum Knie und wiederholen Sie die Prozedur mehrmals. Achten Sie zudem darauf, dass Sie nicht zu eng ansitzende und einschnürende Hosen, Strümpfe und Schuhe tragen, die den Blutfluss ins Stocken bringen. Besonders High Heels sind Gift für Venen. Und legen Sie Ihre Beine auch möglichst oft hoch, um die Venen zu entlasten. Besonders für die Nacht kann ein am Fußende verstellbarer Lattenrost hilfreich sein.

Können Kapseln, Gels und Cremes bei Krampfadern helfen?

Auf dem Markt existieren schon lange Wirkstoffe, die Krampfadern vorbeugen sollen. Unter anderem Rosskastanien-Extrakt mit dem Wirkstoff Ascein oder rotes Weinlaub, das reich an Flavonoiden ist. Sie weisen eine entzündungshemmende Wirkung auf, sollen Gefäßwände abdichten können und verhindern, dass Wasser in das umliegende Gewebe eindringen kann und sich Ödeme bilden.

Sie sehen: es gibt einige Maßnahmen, die Krampfadern vorbeugen können. Falls Sie aber bereits mit Varikose zu kämpfen haben, sollten Sie zur Abklärung unbedingt einen Facharzt aufsuchen. Was für Symptome Krampfadern machen und ob Sie eventuell betroffen sind, können Sie hier nachlesen.