Варикозное расширение вен некрасиво, может быть болезненным , проявляться постоянным отеком и чувством тяжести ног. Узнайте, как и почему лучше предотвращать варикозное расширение вен.
Что такое варикозное расширение вен?
При варикозном расширении вен нарушается обратный ток крови к сердцу. Наследственная предрасположенность к слабости соединительной ткани, избыточный вес и возраст способствуют «растяжению» стенок вен и негерметичности клапанов вен — кровь из ног больше не перекачивается в сердце в достаточном количестве и скапливается в тканях голени. Те, кто не лечит это нарушение кровообращения, также известное в медицинской терминологии как варикозное расширение вен или варикоз, рискуют серьезными последствиями для здоровья и повышают риск развития тромбоза.
Предотвращение варикозного расширения вен с помощью регулярных физических упражнений
Поскольку длительное сидение может способствовать развитию варикозного расширения вен, следует руководствоваться следующим принципом: много ходить и бегать, мало сидеть и стоять. В целом, физическая активность способствует улучшению кровообращения и снижению венозного давления. Неважно, поднимаетесь ли вы по лестнице, гуляете, ездите на велосипеде или плаваете — главное, чтобы вам это доставляло удовольствие и вы делали это регулярно.
Здоровое питание – это соль в супе
Здоровое и сбалансированное питание помогает предотвратить варикозное расширение вен несколькими способами: с одной стороны, вы лучше контролируете свой вес, что снижает нагрузку на вены ног. С другой стороны, определенные продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, которые особенно богаты жирной рыбой, помогают сохранить эластичность вен. Пейте также много воды: таким образом кровь не сгущается так сильно и может легче возвращаться к сердцу.
Принимайте холодный душ, носите подходящую одежду и держите ноги в приподнятом положении.
Чтобы стимулировать кровообращение, вы можете завершить утренний теплый душ холодным обливанием ног: начните с лодыжки, направьте струю воды по голени до колена и повторите процедуру несколько раз. Кроме того, следите за тем, чтобы не носить слишком обтягивающие и сдавливающие брюки, чулки и обувь, которые затрудняют кровоток. Особенно вредны для вен высокие каблуки. И по возможности чаще поднимайте ноги, чтобы разгрузить вены. Особенно на ночь может быть полезен регулируемый по высоте матрас с реечным основанием.
Могут ли капсулы, гели и кремы помочь при варикозном расширении вен?
На рынке уже давно существуют активные вещества, которые должны предотвращать появление варикозного расширения вен. Среди них экстракт конского каштана с активным веществом асцеином или листья красного винограда, богатые флавоноидами. Они обладают противовоспалительным действием, должны уплотнять стенки сосудов и предотвращать проникновение воды в окружающие ткани и образование отеков.
Как видите, существует ряд мер, которые могут предотвратить появление варикозного расширения вен. Однако если вы уже страдаете от варикоза, вам необходимо обратиться к специалисту для диагностики. О симптомах варикозного расширения вен и о том, подвержены ли вы этому заболеванию, вы можете прочитать здесь.
