مراحل الوذمة الشحمية

ضع عاداتك الغذائية تحت الاختبار، ويفضل أن يكون ذلك بالتعاون مع أخصائي تغذية، حيث أن عملية الأيض تختلف من شخص لآخر. لا يوجد شيء اسمه „النظام الغذائي“ الصحيح. ويشمل ذلك أيضاً المشروبات وتجنب المشروبات الخفيفة أو الخالية من السكر، حيث ثبت أيضاً أنها تؤدي إلى زيادة الوزن: يؤدي التحفيز الحلو في الدماغ إلى زيادة إفراز الأنسولين عبر الدوائر الهرمونية مع تخزين الأنسجة الدهنية لاحقاً. الأنسولين هو هرمون التسمين ويعزز تراكم الأنسجة الدهنية في الجسم.

استراتيجيات شمولية للحركة والعلاج وتقبل الذات

مارس التمارين الرياضية بشكل كافٍ في حياتك اليومية ومن الأفضل أن تبدأ في بناء العضلات، حيث أن زيادة كتلة العضلات في حد ذاتها تعني زيادة معدل الأيض الأساسي اليومي. لست مضطرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بذلك، فهناك تمارين رائعة باستخدام وزن جسمك يمكنك القيام بها في المنزل أو في الهواء الطلق.

إذا لم تؤدِ جميع التدابير التحفظية إلى التحرر من الأعراض، فهناك خيار آخر هو الجراحة (شفط الدهون). وهي توفر إمكانية التحرر من الأعراض مدى الحياة، ولكنها لا تضمن ذلك.

أخيرًا وليس آخرًا، يجب أن تعامل نفسك بتفهم ومودة. لن ينظر إليك زملاؤك من البشر من منظور الوذمة الشحمية التي تعاني منها، ولكن من منظور شخصيتك أنت. إذا لزم الأمر، احصل على مساعدة مهنية في هذا المجال أيضاً؛ حيث يمكن أن يغير ذلك من موقفك تجاه الوذمة الشحمية.